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男人长寿有哪些秘诀?男人需要怎么做才能长寿呢?[图]

发布时间:2019-10-12 19:17:07 编辑:笔名

对于男性来说,生活和工作的压力都不小,而且还有一些吸烟等不良的生活习惯,往往会减损自己的寿命,而男性的平均寿命一般比女性短的,身为男性要更懂得养生延长寿命,那么男人长寿有哪些秘诀?男人需要怎么做才能长寿呢?下面为大家介绍。

1、男人如何长寿

1、常用剃须刀、年轻5岁

大家都知道男性基本上都会长胡子,那么经常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年轻很多,所以说刮胡子的会刺激脸部的胶原蛋白的产生,让皮肤会变得更加光滑。

2、睡眠充足,脸不嫌老

男性忙于事业,有时候会不停的熬夜加班,这样会衰老的快,所以说睡眠不足会让眼周肌内发生萎缩,留下黑眼圈,长期睡眠不足就会脸部老化的很快。所以睡眠至少在7到8个小时,男性的会更加年轻与长寿。

3、经常锻炼身体

现在很多人都在办公化,缺乏锻炼身体。所以说男性每周进行3个小时一定的锻炼身体,让人感觉很轻松,而且让自己一下年轻不少。

4、口腔卫生、脑子更灵

牙齿的健康是很重要的,如果有牙病的人智力也会明显的低的,原因是牙龈出血会导致体内的炎症,造成大脑损伤,经常刷牙、使用牙线清洁牙缝、会保持口腔卫生、大脑也会灵敏些。

5、干些农活,有助于长寿

为什么农民会长命百岁的几率是城市居民的两倍。所以男性适当的养花、种草、干些农活,有助于长寿。

2、吃什么食物长寿

(1)冬菇(Mushrooms)

功效:提高人体排毒能力,降低胆固醇

冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可提高人体的免疫力和排毒能力,增强机体抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。此外,冬菇需要排毒、去痘印。

(2)海带(Kelp)

功效:降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

(3)木耳(Agaric)

功效:消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

(4)南瓜(Pumpkins)

功效:除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

(5)花椰菜(Roccoli)

功效:清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

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